Suivi alimentaire Marathon de Paris

Pour préparer un marathon et notamment le Marathon de Paris, il est primordial d’optimiser sa préparation physique mais également alimentaire. J’ai écrit deux articles autour de l’alimentation du marathonien(ne) : Alimentation marathon et ravitaillement marathon.

Certain(e)s sportifs(ves) souhaitent approfondir la partie alimentation durant la préparation mais également avant et pendant le jour J ainsi que la semaine qui suit la course pour bien récupérer. Pour cela, voici une offre spéciale comprenant :

1 mois offert pour 3 mois achetés
soit 37.50€ par mois (150€ sur les 4 mois)

Une prestation qui débute en janvier couvrira toute la préparation et la récupération post-course. Si vous participez à un autre marathon, l’offre est bien entendu valable !

DURÉE DU SUIVI	TARIF	PAIEMENT CB	PAIEMENT PAYPAL
Plans alimentaires 3 + 1 mois (soit 37.50€/mois )	150 €	[simpay id= »7055″]

En tant que Diététicien Nutritionniste, j’établis une facture qui fait que tout ou partie de la prestation peut être remboursée par votre mutuelle au même titre que l’ostéopathie, la psychologie (etc.). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Ce que comprend le plan alimentaire personnalisé

Bilan alimentaire « pré-suivi » :

• Diagnostic alimentaire avant le début du suivi (éventuelles déficiences alimentaires…),
• Établissement des besoins nutritionnels suivant la discipline,
• Recueil de données personnelles : âge, taille, poids, travail, ancienneté dans la discipline, goûts alimentaires, vécu sportif…

Établissement du plan alimentaire personnalisé :

• Prise en compte du bilan alimentaire « pré-suivi »,
• Adaptation au planning d’entraînement,
• Plan(s) alimentaire(s) durant la période choisie,
• Explication des aliments, leurs intérêts => grand choix de variantes !
• Personnalisation des ravitaillements sur vos courses (fonction de votre objectif, dénivellation…),
• Orientation des différentes périodes alimentaires (affutage, séchage, atteinte ou maintien du poids de forme, prise de masse, hypoglucidique, hyperglucidique, hyperprotidique,…),
• Accompagnement des périodes pré-, per- et post-effort (avant, pendant et après) pour vos entraînements et compétitions sportives.

Suivi nutritionnel complet par email afin de répondre aux éventuelles questions, interrogations, adaptation suite à un imprévu.

Les + Nicolas AUBINEAU :

1. Personnalisation à 100% sur vous et surtout sur votre programme d’entraînement,
2. Explication et justification du choix des aliments,
3. Possibilité de modifier le programme suivant les besoins,
4. Programmes ayant fait leurs preuves auprès de sportifs de haut-niveau et amateurs !

Un témoignage de sportif suivi sur marathon

Hugues PIAU – 10km, Semi-marathon et Marathon

Avec un objectif de -2h50 au Marathon de Paris, Hugues a fait appel à mes services pour l’aider à atteindre cet objectif. Un travail a été fait sur l’équilibrage alimentaire suivant la charge de travail mais également au cours de la journée. Le résultat a été concluant avec son record du le 10km de Vincennes, sur le semi de Paris (1h16’12) et surtout, l’objectif du MdP atteint !

Voir le témoignage complet de Hugues Piau

Ariane NICARD des RIEUX – 10km, Semi-marathon et Marathon

Pour préparer son 1er marathon, Ariane voulait que son alimentation soit adaptée à sa préparation mais également le jour J.  Une adaptation alimentaire a été effectuée (féculents le soir entre autres), du coup, la préparation s’est très bien déroulée, elle bat son record sur semi et termine le Marathon de Paris sans douleur musculaire, souci digestif…

Voir le témoignage complet de Ariane Nicard des Rieux

David MESDAG – 10km, Semi-marathon et Marathon

Habitué aux distances « courtes », David a voulu franchir le pas en réalisant un marathon. Il avait de nombreuses interrogations sur la préparation, la gestion de course notamment au niveau alimentaire (avant et pendant l’effort). Comme souvent, un rééquilibrage alimentaire a été nécessaire avec notamment une augmentation des quantités. Le résultat a été excellent avec 3h06’34 !

Voir le témoignage complet de David Mesdag

Avoir les jambes sans un carburant de qualité et en quantité est aussi inutile qu’avoir un carburant optimal sans les jambes !

Vous avez une question sur le plan alimentaire marathon ?

N’hésitez pas à me questionner via le formulaire de contact

Nicolas AUBINEAU
Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique
Vous souhaitez avoir un suivi alimentaire personnalisé ? Voir les plus-values.