Barbecue et sport
Avec les beaux jours, les barbecues ont un grand succès, il est facile d'allier plaisir et diététique, voici des exemples.
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Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique, j’ai créé ce site pour répondre aux besoins des sportifs(ves) en nutrition sportive, élément incontournable de votre performance.
Vous trouverez de nombreux articles gratuits, des comparatifs de produits énergétiques du commerce et des recettes maison. Je propose également des plans alimentaires personnalisés pour celles et ceux qui préparent une compétition, recherchent un équilibre nutritionnel correspondant à leur mode de vie et à leur activité sportive. Bonne lecture !
Nutrition du sport
Symptômes de la déshydratation et sport
Comment visualiser les éventuels symptômes pouvant être en lien avec un état de déshydratation dans le sport?
Lire l'articlePréparation de la course
Maltodextrine : mythe ou réalité ?
On lit partout qu'il faut en consommer les 3j qui précèdent une course mais est-ce efficace ? Démonstration !
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Publié dans Préparation de la course Tagués avec : boisson 3 j avant, malto, maltodextrine, maltodextrines
Recettes sportives
Gel énergétique maison
Réalisez votre gel énergétique maison pour une alimentation à l'effort 100% naturelle, pratique et économique. 1 gel = 0,40 euros!
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Publié dans Recettes sportives Tagués avec : comparatif gel, comparatif gels énergétiques, gel de l'effort, gel énergétique, gel énergétique maison
Pendant et après l'effort
Alimentation après effort
Quelles pistes alimentaires privilégier après un long effort pour optimiser sa récupération. Voici mes conseils.
Lire l'articleNutriments - Actifs
Probiotique
Les probiotiques sont primordiaux notamment lors des efforts longs et/ou personnes sensibles au niveau intestinal.
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BCAA
Souvent associés à la musculation, les BCAAs ont un réel intérêt pour le sportif en endurance ! Voici mes explications.
Lire l'articleNutrition du sport
Les lipides dans l’alimentation
Contrairement aux idées reçues, les lipides sont vos alliés et indispensables dans votre alimentation.
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Gâteau énergétique du sport
Ma recette de gâteau énergétique du sport maison avec son analyse nutritionnelle qui coûte moins de 3€ le gâteau !
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Publié dans Recettes sportives Tagués avec : gateau sport, gateau sport maison, gatosport, gatosport sucré, recette gateau sport
