Symptômes de la déshydratation et sport
Comment visualiser les éventuels symptômes pouvant être en lien avec un état de déshydratation dans le sport?
Lire l'article
Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique, j’ai créé ce site pour répondre aux besoins des sportifs(ves) en nutrition sportive, élément incontournable de votre performance.
Vous trouverez de nombreux articles gratuits, des comparatifs de produits énergétiques du commerce et des recettes maison. Je propose également des plans alimentaires personnalisés pour celles et ceux qui préparent une compétition, recherchent un équilibre nutritionnel correspondant à leur mode de vie et à leur activité sportive. Bonne lecture !
Conseils alimentaires
Petit déjeuner équilibré
Découvrez mes principaux conseils pour réaliser un petit déjeuner équilibré et bien débuter votre journée
Lire l'article Publié dans Conseils alimentaires Tagués avec : petit déjeuner, petit déjeuner avant course, petit déjeuner équilibré, repas équilibré
Préparation de la course
Régime Dissocié Modifié
Voici un régime que je conseille la semaine qui précède votre course, plus adapté que le Régime Dissocié Scandinave !
Lire l'article Publié dans Préparation de la course Tagués avec : régime dissocié modifié, régime dissocié scandinave, régime scandinave, repas avant course
Nutriments - Actifs
Curcuma : puissant antioxydant
Le curcuma a des vertus intéressantes pour les sportif: antioxydant, anti-inflammatoire... Mais quelle quantité prendre ?
Lire l'articleNutriments - Actifs
Omega 3
Les oméga 3 ne sont pas un mythe, c’est une réalité et leur consommation quotidienne est beaucoup trop faible. Alors, à vos assiettes…
Lire l'articleNutriments - Actifs
Probiotique
Les probiotiques sont primordiaux notamment lors des efforts longs et/ou personnes sensibles au niveau intestinal.
Lire l'articleNutrition du sport
Régime cétogène
Le régime cétogène (low carb ou régime keto) est une alimentation en vogue en ce moment dans le monde du sport. Info ou intox?
Lire l'article Publié dans Nutrition du sport Tagués avec : alimentation cétogène, alimentation keto, diète cétogène, diète keto, index glycémique, keto, keto diet, ketogenic diet, low carb, régime cétogène, régime keto, régime low carb high fat
Recettes sportives
Gâteau énergétique du sport
Ma recette de gâteau énergétique du sport maison avec son analyse nutritionnelle qui coûte moins de 3€ le gâteau !
Lire l'article Publié dans Recettes sportives Tagués avec : gateau sport, gateau sport maison, gatosport, gatosport sucré, recette gateau sport
Préparation de la course
Maltodextrine : mythe ou réalité ?
On lit partout qu'il faut en consommer les 3j qui précèdent une course mais est-ce efficace ? Démonstration !
Lire l'article Publié dans Préparation de la course Tagués avec : boisson 3 j avant, malto, maltodextrine, maltodextrines
Nutriments - Actifs
Spiruline et sport
Micro algue très riche en nutriments, elle est connue des sportifs mais quelle est son utilité, comment la consommer ?
Lire l'articleComparatifs
Boisson énergétique – Comparatif 2019
NOUVEAUTÉ : découvrez mon comparatif de 47 boissons énergétiques basé sur leurs analyses nutritionnelles !
Lire l'article Publié dans Comparatifs Tagués avec : boisson de l'effort, boisson de l'effort maison, boisson énergétique, boisson énergétique maison, comparatif boisson énergétique
Nutriments - Actifs
BCAA
Souvent associés à la musculation, les BCAAs ont un réel intérêt pour le sportif en endurance ! Voici mes explications.
Lire l'article
