Les besoins sont les reflets des dépenses
Chez les sportifs(ves), il est primordial de respecter l'équilibre entre les entrées et les besoins. Coup de projecteur...
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Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique, j’ai créé ce site pour répondre aux besoins des sportifs(ves) en nutrition sportive, élément incontournable de votre performance.
Vous trouverez de nombreux articles gratuits, des comparatifs de produits énergétiques du commerce et des recettes maison. Je propose également des plans alimentaires personnalisés pour celles et ceux qui préparent une compétition, recherchent un équilibre nutritionnel correspondant à leur mode de vie et à leur activité sportive. Le suivi peut être remboursé par votre mutuelle. Bonne lecture !
Nutriments - Actifs
La spiruline
Micro algue très riche en nutriments, elle est connue des sportifs mais quelle est son utilité, comment la consommer ?
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Nutriments - Actifs
La vitamine B12
A quoi sert-elle, quelle posologie, où la trouver dans l'alimentation et les symptômes d'une déficience, voire carence. Réponse.
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Préparation de la course
Maltodextrine : mythe ou réalité ?
On lit partout qu'il faut en consommer les 3j qui précèdent une course mais est-ce efficace ? Démonstration !
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Nutrition du sport
Le glycogène
Il existe un réel intérêt à posséder des stocks de glycogène élevés pour de nombreuses épreuves sportives. Focus.
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Nutriments - Actifs
Omega 3
Les oméga 3 ne sont pas un mythe, c’est une réalité et leur consommation quotidienne est beaucoup trop faible. Alors, à vos assiettes…
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Conseils alimentaires
Petit déjeuner équilibré
Découvrez mes principaux conseils pour réaliser un petit déjeuner équilibré et bien débuter votre journée
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Nutrition du sport
Régime cétogène
Le régime cétogène (low carb ou régime keto) est une alimentation en vogue en ce moment dans le monde du sport. Info ou intox?
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Recettes sportives
Gâteau énergétique du sport
Ma recette de gâteau énergétique du sport maison avec son analyse nutritionnelle qui coûte moins de 3€ le gâteau !
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Nutriments - Actifs
Curcuma : puissant antioxydant
Le curcuma a des vertus intéressantes pour les sportif: antioxydant, anti-inflammatoire... Mais quelle quantité prendre ?
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Nutriments - Actifs
BCAA
Souvent associés à la musculation, les BCAAs ont un réel intérêt pour le sportif en endurance ! Voici mes explications.
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Nutriments - Actifs
Probiotique
Les probiotiques sont primordiaux notamment lors des efforts longs et/ou personnes sensibles au niveau intestinal.
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