Alimentation trail
Discipline très énergivore, le trail nécessite une préparation physique, pscyhique, alimentaire adaptée. Voici mes conseils.
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Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique, j’ai créé ce site pour répondre aux besoins des sportifs(ves) en nutrition sportive, élément incontournable de votre performance.
Vous trouverez de nombreux articles gratuits, des comparatifs de produits énergétiques du commerce et des recettes maison. Je propose également des plans alimentaires personnalisés pour celles et ceux qui préparent une compétition, recherchent un équilibre nutritionnel correspondant à leur mode de vie et à leur activité sportive. Bonne lecture !
Par discipline
Publié dans Par discipline Tagués avec : alimentation marathon, alimentation trail, alimentation ultra trail, marathon, trail, ultra trail
Préparation de la course
Maltodextrine : mythe ou réalité ?
On lit partout qu'il faut en consommer les 3j qui précèdent une course mais est-ce efficace ? Démonstration !
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Publié dans Préparation de la course Tagués avec : boisson 3 j avant, malto, maltodextrine, maltodextrines
Conseils alimentaires
Eau sport
Découvrez ce que vous réservent les principales eaux du commerce, lesquelles sont intéressantes pour les sportifs.
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Publié dans Conseils alimentaires Tagués avec : eau, eau gazeuse, eau minérale, hydratation, st yorre
Nutriments - Actifs
Spiruline et sport
Micro algue très riche en nutriments, elle est connue des sportifs mais quelle est son utilité, comment la consommer ?
Lire l'articleNutriments - Actifs
Curcuma : puissant antioxydant
Le curcuma a des vertus intéressantes pour les sportif: antioxydant, anti-inflammatoire... Mais quelle quantité prendre ?
Lire l'articleNutrition du sport
Index glycémique
Terme connu des sportifs(ves), il sert à classifier les aliments mais voici des explications concrètes adaptées au sport.
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Gâteau énergétique du sport
Ma recette de gâteau énergétique du sport maison avec son analyse nutritionnelle qui coûte moins de 3€ le gâteau !
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Publié dans Recettes sportives Tagués avec : gateau sport, gateau sport maison, gatosport, gatosport sucré, recette gateau sport
Nutriments - Actifs
Probiotique
Les probiotiques sont primordiaux notamment lors des efforts longs et/ou personnes sensibles au niveau intestinal.
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BCAA
Souvent associés à la musculation, les BCAAs ont un réel intérêt pour le sportif en endurance ! Voici mes explications.
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