Boisson énergétique – Comparatif 2020
NOUVEAUTÉ 2020 : découvrez mon comparatif de 50 boissons énergétiques basé sur leurs analyses nutritionnelles !
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Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique, j’ai créé ce site pour répondre aux besoins des sportifs(ves) en nutrition sportive, élément incontournable de votre performance.
Vous trouverez de nombreux articles gratuits, des comparatifs de produits énergétiques du commerce et des recettes maison. Je propose également des plans alimentaires personnalisés pour celles et ceux qui préparent une compétition, recherchent un équilibre nutritionnel correspondant à leur mode de vie et à leur activité sportive. Le suivi peut être remboursé par votre mutuelle. Bonne lecture !
Conseils alimentaires
Petit déjeuner équilibré
Découvrez mes principaux conseils pour réaliser un petit déjeuner équilibré et bien débuter votre journée
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Publié dans Conseils alimentaires Tagués avec : petit déjeuner, petit déjeuner avant course, petit déjeuner équilibré, repas équilibré
Nutriments - Actifs
Vitamine D
Vitamine "du soleil", elle est si importante en période hivernale. Quel est son intérêt ? Où la trouver ?
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Alimentation en hiver
La période hivernale est spécifique en terme d'apports énergétiques pour les sportifs, voici des exemples.
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Curcuma : puissant antioxydant
Le curcuma a des vertus intéressantes pour les sportif: antioxydant, anti-inflammatoire... Mais quelle quantité prendre ?
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Glycogène
Il existe un réel intérêt à posséder des stocks de glycogène élevés pour de nombreuses épreuves sportives. Focus.
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Probiotique
Les probiotiques sont primordiaux notamment lors des efforts longs et/ou personnes sensibles au niveau intestinal.
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Omega 3
Les oméga 3 ne sont pas un mythe, c’est une réalité et leur consommation quotidienne est beaucoup trop faible. Alors, à vos assiettes…
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Gâteau énergétique du sport
Ma recette de gâteau énergétique du sport maison avec son analyse nutritionnelle qui coûte moins de 3€ le gâteau !
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Publié dans Recettes sportives Tagués avec : gateau sport, gateau sport maison, gatosport, gatosport sucré, recette gateau sport
Nutriments - Actifs
BCAA
Souvent associés à la musculation, les BCAAs ont un réel intérêt pour le sportif en endurance ! Voici mes explications.
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La spiruline
Micro algue très riche en nutriments, elle est connue des sportifs mais quelle est son utilité, comment la consommer ?
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Régime cétogène
Le régime cétogène (low carb ou régime keto) est une alimentation en vogue en ce moment dans le monde du sport. Info ou intox?
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Publié dans Nutrition du sport Tagués avec : alimentation cétogène, alimentation keto, diète cétogène, diète keto, index glycémique, keto, keto diet, ketogenic diet, low carb, régime cétogène, régime keto, régime low carb high fat
