Nutrition par discipline

Le stade s’illumine, les applaudissements fusent, les roues mordent le tartan, la respiration s’accélère. Vous ressentez ce frisson, cette tension juste avant le départ ? Pourtant, une interrogation vous traverse, presque instinctive, tant elle est rarement abordée de façon précise. Comment adapter les habitudes alimentaires d’un sportif porteur de handicap

Le marathon reste une distance mythique à la vue de tout sportif et sportive, notamment pour celles et ceux qui sont habitués à courir de manière occasionnelle dans un cadre essentiellement de loisir, mais pas que… En effet, il n’est pas rare de voir des coureurs et coureuses qui ont

Support de la performance sportive, l‘alimentation pour votre trail, en lien avec les facteurs technico-tactiques, psychologiques (notamment concernant la gestion du stress, angoisse, anxiété…), cognitifs (concentration, mémorisation, visualisation…), environnementaux (température, vent, degré d’humidité, vitesse du vent…), hygiéniques (sommeil, fatigue, la gestion de la fatigue), est capable d’interagir positivement ou négativement

Que votre prochain marathon soit le premier ou que vous soyez un habitué, chaque inscrit recherche une performance, qu’il s’agisse de battre son record ou de le terminer. Pour atteindre cet objectif, vous vous êtes entrainé(e) en suivant un plan d’entraînement réalisé par vos soins, trouvé sur internet ou avec

Le cyclisme, sport porté, est soumis aux évolutions naturelles tant au niveau de la technique, de la tactique, de l’ergonomie, de la préparation physique, du matériel… de l’athlète dans ses compositions intrinsèque et extrinsèque. Un autre paramètre est non statique, c’est bien celui de l’alimentation du cycliste. La recherche avance,

Lorsque vous participez à un marathon, il est très fréquent que, lors du retrait du dossard, vous voyez sur le salon de l’événement (salon du Running pour le Marathon de Paris par exemple), des exposants spécialisés en nutrition sportive, proposer un pack marathon. Mais, concrètement, qu’est-ce qu’un pack marathon ? Que

Le semi-marathon est populaire, car c’est une distance qui permet d’être bouclée avec un minimum d’entrainement. Très régulièrement, j’entends ou vois que le ravitaillement sur semi-marathon consiste à boire un peu d’eau sur un ou deux ravitaillements et c’est tout. C’est une erreur importante, je vous explique pourquoi et vous

Tout triathlète qui se respecte essaye d’aborder dans les meilleures conditions physiques, physiologiques et mentales une compétition (triathlon S, M, Half, Ironman…), qu’elle soit majeure ou secondaire. Ceci dans le but d’avoir le meilleur rendement à l’effort, souvent corrélé avec une performance individuelle optimale (d’où la nécessité d’avoir un bon

Chaque discipline est différente, le trail n’y échappe pas et propose un panel très large de courses entre celles ayant une dénivellation importante (ou non), une distance plus ou moins longue, des conditions climatiques différentes (un trail nocturne fin février en Bretagne ou un trail mi-Août dans le PACA)… Tous

Globalement, les objectifs principaux des athlètes avant d’aborder une compétition majeure sont de prévenir les déficits en vitamines et minéraux, éviter tout problème digestif, garantir une hydratation optimale et bien sûr avoir une teneur en glycogène musculaire et hépatique optimale (c’est-à-dire les réserves de glucose respectivement dans les muscles et

L’entraînement c’est bien, l’entraînement et la nutrition, c’est mieux ! Comme dans toutes les disciplines, l’alimentation tient un rôle prépondérant…  Est-ce que vous avez déjà vu une voiture électrique avancer sans « jus » ? Non, car il faut tout simplement un minimum d’énergie ! Je vais vous montrer que

Pour vivre, l’homme a besoin d’énergie, cette énergie est nécessaire non seulement pour maintenir nos fonctions vitales (respirer, digérer…) mais aussi pour nous permettre d’effectuer différentes tâches  (se déplacer, penser…). Cette énergie provient de l’alimentation. C’est en effet à partir de la dégradation des différents macronutriments (glucides, lipides, protéines) contenus dans

Arriver le jour du match en pleine possession de ses moyens physiques, techniques, cognitivo-tactiques et psychologiques, être capable de maintenir plusieurs efforts intenses tout au long de la rencontre, et en particulier à la fin, et récupérer de façon optimale afin de pouvoir enchaîner les matchs nécessitent l’élaboration d’une stratégie

Le tennis est un sport très spécifique qui se caractérise par des efforts brefs et intenses, ces efforts pouvant durer une à deux heures par match et les matchs, lors de tournois, peuvent s’enchainer à une vitesse importante. Je vais donc, dans un premier temps, je vais présenter la saison

Le tennis regroupe quatre facteurs qui sont très liés et interdépendants à tous les niveaux de jeu : la coordination, la puissance, la composante énergétique des différentes actions de jeu et la capacité de récupération rapide. Chaque discipline sportive a ses spécificités alimentaires, que ce soit un sport d’endurance ou

Le triathlon est un sport complet et surtout multi-distances : il est clair que le ravitaillement lors d’un triathlon sera différent entre un format S (750m natation, 20km vélo et 5km à pied) et un XL (3.8km natation, 180km vélo et un marathon). De même, l’alimentation doit être différente entre

L’alimentation est un socle pour toutes les disciplines sportives ! Un aliment a une composition chimique complexe et leur association va couvrir le besoin. Les nutriments sont le résultat de la digestion des aliments absorbés au niveau intestinal. On distingue les nutriments énergétiques : protides, lipides, glucides, des nutriments non

Le Marathon des Sables (ou toute course à pied par étapes et qui plus est, dans le désert, en ambiance chaude +++) reste une activité sportive qualifiée d’extrême. Ces courses sont dépendantes de nombreux facteurs : évolutions naturelles tant techniques que tactiques de course, matériel (vêtements, sac de couchage, sac