Comparatif des gels énergétiques du marché 2018

Découvrez mes comparatifs de produits énergétiques dédiés au sport afin que vous fassiez votre choix en toute connaissance de cause.

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Gel énergétique – comparatif 2018

Diététicien Nutritionniste du sport, j’ai créé un comparatif sur la qualité et le coût de 43 gels énergétiques du marché, faites votre choix.

 

gel energetiqueSuite aux mises à jour des mon comparatif boissons en 2018 et sur le même principe que ceux concernant les barres et boissons de récupération, je me suis attaqué à un des produits phares : le gel énergétique. En effet, il est très utilisé dans le running (marathon notamment) ainsi que dans le triathlon et à un degré moindre dans le trail (où l’accès à une poche à eau est plus commun).

 

13 gels ont été reformulés ou créés parmi lesquels on trouve Overstim’s®, Apurna®, Aptonia®, Isostar®, Etixx®, MX3®, STC Nutrition®

 

POINT IMPORTANT : tout comme sur le comparatif des barres énergétiques, j’ai adapté les quantités requises car, clairement, un gel énergétique ne vaut pas une boisson (en moyenne, pour les glucides, 2 gels = 1 bidon de boisson énergétique, par contre, sur les vitamines et minéraux, c’est très aléatoire suivant les marques). Vous verrez que malgré cette adaptation des quantités, seuls 6 gels ont la moyenne en qualité pure soit 14% du panel !!!

Il faut également tenir compte de la contenance qui va de 25g (plusieurs gels) à 70g pour Sponser® même si au final, cela ne compte quasiment pas avec le prix au kg !

 

Principe du comparatif et système de notation

Ce qui fait le succès du comparatif sont les points suivants qui montrent sa neutralité.

 

Modalités

L’ensemble du comparatif est réalisé sur les informations obligatoires données par les marques sur les valeurs nutritionnelles de leur gel, ces points ne permettant pas de tricher. Je regarde donc ce qu’ils ont dans le ventre et ne tiens pas compte du goût qui est très personnel, ni des éventuelles relations publiques, commerciales que l’on me propose du genre « je vous offre une dotation annuelle et vous parlez en bien de notre marque ». Je suis toujours sceptique quand je lis certaines choses sur des marques par des blogueurs qui ressemblent étrangement au texte que l’on me demande de mettre en contrepartie de cette dotation. 🙁

 

Point de règlement

Il est important de noter que depuis le règlement allégations, les marques ne peuvent pas communiquer (ce qui n’empêche pas la majorité d’entre elles de le faire !) sur un actif dont les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) sont inférieures à 15% ! Ce qui donne que de nombreuses marques parlent pour 100g de produit et non pour 1 gel car avec 100g, elles sont à peu près sûres d’être bien (un gel moyen faisant 25g). Malin 😉 mais je contourne ce piège.

 

Notation

Note qualité : à partir des analyses nutritionnelles, je soustrais 3 points dès qu’un des actifs importants est absent ou insuffisamment dosé (<50% des besoins) : glucides, sodium, potassium, magnésium, vitamines B, antioxydants (vitamine C, E ou zinc), BCAAs. 1.5 point est soustrait si l’actif est sous dosé à + 50% des besoins.

Note prix : pour chaque gel, je fais un prix au kilogramme auquel j’applique un barème.

 

Pour ce faire, vous trouverez un tableau PDF à télécharger avec l’ensemble des résultats puis, sur cette page, un résumé par actif/ingrédient et un autre, très intéressant par boisson/marque.

 

 

Mes coups de gueule

Ils sont basés sur le manque de transparence de certaines marques sur leur analyse nutritionnelle :

 

Qualité des gels

Très honnêtement, la qualité n’est pas au RDV, 6 marques à plus de 10/20, une moyenne générale de 6.5/20 ! A ceux qui n’utilisent que des gels sur une course, il faut être conscient que vous n’aurez quasiment pas de minéraux et vitamines. Rien ne vaut une boisson énergétique qui, je le rappelle, avec des notes plus strictes, certaines marques sont au-dessus de 14/20. Sur marathon par exemple, utilisez une fiole de 250mL ou un bidon de 500mL avec une boisson énergétique, c’est primordial.

 

Isostar® gel BCAA

Le marketing dans toute sa splendeur, ils mettent en gros, partout le terme « BCAA », du coup, le consommateur se dit qu’il y en a et à une bonne dose sinon quel intérêt de communiquer autant dessus… et là, quand on regarde, 90mg par tube vs 500mg conseillés (seulement 5 gels sont corrects à ce niveau). Je trouve cela vraiment assez limite au niveau de l’information donnée aux sportifs(ves). Cf copie écran

 

MielTonia®

Cette marque connue dans le milieu (partenaire notamment du Marathon de La Rochelle) ne met tout bonnement aucune analyse nutritionnelle sur son site internet ! Pourquoi? Cela manque de transparence… Cf. copie écran

 

Punch Power®

L’analyse nutritionnelle présente sur leur site internet n’est pas réglementaire, il manque la quantité de protéines et de lipides qui doivent légalement être mentionnées même si le produit concerné n’en possède pas. Cf. copie écran

 

STC® Nutrition, Mulebar® et Autentic Nutrition®

Coup de gueule général sur les marques qui survendent leur produit avec des allégations juste hallucinantes (cela pourrait faire allusion au sketch sur les Pubs de Coluche :)):

  • STC Nutrition® appelle son gel « No cramp » avec une belle allégation « améliore la résistance musculaire », ont-ils des preuves ? Cf. copie écran,
  • Mulebar® nous dit carrément que leurs cristaux de sels permettent de lutter indirectement contre les crampes (cf. copie écran), rien que ça !,
  • Authentic Nutrition nous promet que son gel ne provoque pas d’hypoglycémie réactionnelle (cf copie écran).

 

Méthode d’analyse

  1. Ressortir les marques les plus présentes sur le net => j’en ai dénombré 43;
  2. Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute, soit 1 gel;
  3. Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est(sont) absent(s) ou insuffisant(s);
  4. Établir un prix au kg pour comparer le coût réel du gel;
  5. Noter via un critère que j’ai défini (et expliqué) la qualité du gel et son tarif pour obtenir une moyenne. Cette dernière peut être modifiée suivant si votre critère principal est le coût ou la qualité.

Voici les marques comparées (par ordre alphabétique) : Aptonia® – Apurna® – Authentic Nutrition® – Eafit® – Eric Favre® – Etixx® – Fenioux Multisport® – GU® – High 5® – Inkospor® – Isostar® – Mulebar® – MX3® – Nutrisens Sport® – Overstim’s® – PowerBar® – Punch Power® – SIS® – Sponser® – Squeezy® – STC® – +Watt® – Wiggle®.

 

Résultat du comparatif des gels énergétiques 2018

Le classement se fait en fonction de la meilleure note au rapport qualité/prix suivant les analyses nutritionnelles établies entre le 17 et 24 février 2018. Si vous privilégiez la qualité, regardez mon classement qui vous permettra de faire un choix judicieux avec les 6 marques à plus de 10/20.

 

Actifs conseillés et résumé du comparatif

  • Glucides : je conseille 20g minimum gel. Le panel va de 14g (Belle Energie antioxydant de Fenioux®) à 53g (Liquid Energy de Sponser®). 29 gels sont bien dosés en glucides, 7 en sont proches (entre 17.5 et 19.9g) et 7 en ont moins que 17.5g. Moyenne du panel 22.2g
  • Sodium : je conseille 50mg minimum par gel (vs. 300mg pour les boissons !). 15 gels sont bien dosés, 11 gels en ont entre 25mg et 50mg, 7 moins de 25mg et 10 gels n’en ont pas du tout ! Moyenne du panel 45.8mg. Lire mon article sur le sodium et le sport.
  • Potassium : je conseille 50mg minimum par gel (vs. 300mg pour les boissons !). 3 gels sont bien dosés (les 2 gels Sponser® et Roctane Energy Gel de GU®), 1 gel est entre 25 et 50g (Energy Gel de GU®), 1 gel en a moins de 25g et le reste (38 gels!) n’en ont pas. Moyenne du panel 6.33mg. Lire mon article sur le potassium et le sport.
  • Magnésium : la réglementation européenne allègue 56mg, je la suis et assez étonnamment, seuls 5 gels sont bien dosés (les 2 gels Apurna®, A Magnésium de Fenioux®, Finisher de Eafit® et Over Blast® No Cramp de STC® Nutrition) et 38 gels n’en ont pas ! Moyenne du panel 6.58mg. Lire mon article sur le magnésium et le sport.
  • Vitamines du groupe B : je conseille la présence d’au moins 2 vitamines du groupe B différentes. 16 gels sont bien dosés, 9 n’ont qu’une seule vitamine du groupe B, 18 n’en ont aucune. Lire mon article sur les Vitamines B et le sport.
  • Antioxydants : il s’agit des vitamines C (mini 12mg), E (1.8mg) ou du zinc (2.5mg) où ces données ont été transmises par la réglementation européenne que je suis. 20 gels sont bien dosés, 1 en a plus de 50% des apports conseillés et 22 n’en ont aucune. Moyenne du panel 5.76mg de vitamine C. Lire mes articles sur la vitamine C, le stress oxydatif et le zinc.
  • BCAAs : je conseille 500mg par gel, 5 gels en sont bien dosés Over Blast® de STC® Nutrition, Liquid Energy BCAA de Sponser®, BCAA Ride Gel de + Watt®, Roctane energy gel de GU® et gel BCAA de Fenioux®. Energy Gel de GU® en est proche, Aptonia, 3 gels est en-deçà de la moitié et les 34 autres gels n’en ont pas ou très peu ! Lire mon article sur les BCAAs.
  • Le tarif moyen est de 63.66€ au kg (vs. 35.55€/kg pour les boissons énergétiques). Pour information, ma recette de gel énergétique maison vous fera un gel à 0.40€.

 

Podium par notes

PODIUM QUALITÉ/PRIX PODIUM QUALITÉ PODIUM PRIX
Podium gel énergétique qualite prix Podium gel énergétique qualite Podium gel énergétique prix
  • Podium Qualité/Prix : Short distance d’Aptonia® (15.25/20) devant Gel longue distance et Gel Energy d’Apurna® et Liquid Energy BCAA de Sponser® (14/20)
  • Podium Qualité : Gel longue distance et Gel Energy d’Apurna® (14/20) devant Short distance d’Aptonia®, A Magnésium de Fenioux®, Liquid Energy BCAA de Sponser® et Roctane Enegry Gel de GU® (11/20)
  • Podium Prix : Gel énergétique de Wiggle®, Energy gel de High5 (20/20) devant Short distance d’Aptonia® à 19.5/20.

 

Classement complet

Voici le classement complet du meilleur rapport qualité/prix jusqu’au moins bon. Vous trouverez dessous ce tableau le PDF complet avec tous les détails par actifs, ingrédients.

Vous pouvez rechercher votre gel avec le champ ci-dessous :

GEL AVIS GÉNÉRAL QUALITÉ PRIX
Short distance
(Aptonia®)
gel energetique aptonia short distance Nouveauté, bien dosé en glucides, sodium, vitamines B, antioxydants, absence de potassium, magnésium et BCAA. Un coût au kg très abordable. Attention, il s’agit du courte distance et non du longue distance ! 15.25 11 19.5
Gel énergie longue distance
(Apurna®)
APURNA GEL ENERGIE longue distance Nouveauté, gel le plus qualité du comparatif, bien dosé en glucides, sodium, magnésium, vitamines B et antioxydants. Absence potassium et trop léger en bcaa. Son coût au kg étant légèrement inférieur à la moyenne. 14 14 14
Gel energie
(Apurna®)
APURNA GEL ENERGIE Nouveauté, bien dosé en glucides, sodium, magnésium, vitamines B et antioxydants. Absence de potassium et bcaa. Son coût au kg étant légèrement inférieur à la moyenne. 14 14 14
Liquid Energy BCAA
(Sponser®)
sponser liquid energy bcaa Bien dosé en glucides, sodium, potassium et BCAA, absence de magnésium, vitamines B et antioxydants. Un prix au kg intéressant. 14 11 17
Longue distance
(Aptonia®)
aptonia gel longue distance bcaa Nouveauté, bien dosé en glucides, sodium, vitamines B, antioxydants, trop léger en bcaa et absence de potassium, magnésium. Le prix au kg est très faible d’où sa bonne moyenne. 13.75 11 16.5
Liquid gel
(Sponser®)
sponser liquide energy Bien dosé en glucides, sodium et potassium, absence de magnésium, antioxydants, vitamines B et BCAA. Le prix au kg est faible ce qui explique sa bonne moyenne. 12.5 8 17
Gel Energy BCAA 2
(Fenioux Multisport®)
fenioux gel energie bcaa 2 Reformulation, il a perdu beaucoup en qualité vs 2017 ! Bien dosé en glucides, sodium et BCAA, il manque 1 vitamine B, absence de potassium, magnésium et antioxydants. Un prix au kg inférieur à la moyenne. 12.25 9.5 15
A magnésium
(Fenioux®)
gel fenioux a magnésium Bien dosé en magnésium, vitamines du groupe B, antioxydants, un peu léger en glucides, sodium et absence de potassium et bcaa. Un prix un peu dessous la moyenne. 12 11 13
Gel énergétique
(Wiggle®)
gel wiggle gel energetique Bien dosé en glucides, très proche en sodium et c’est tout (absence de potassium, magnésium, antioxydants, vitamines du groupe B et BCAA). Le prix au kg le moins cher ce qui explique sa bonne moyenne. 11.75 3.5 20
Go energy
(SIS®)
sis go energy Nouveauté, bien dosé en glucides, un peu léger en sodium, le reste est absent (potassium, magnésium, vitamines B, antioxydant et bcaa). Un prix au kg intéressant ce qui donne son classement 11.5 6.5 16.5
BCAA Rade Gel +
(+ Watt®)
+watt bcaa ride gel + Bien dosé en glucides et en BCAA et rien d’autres (sodium, antioxydants, vitamines B, potassium et magnésium). Son coût au kg étant bas. 11 5 17
Energy gel
(High 5®)
energygel high5 Bien dosé en glucides, trop léger en sodium, le reste est absent (potassium, magnésium, vit groupe B, antioxydants, bcaa). Un cout au kg pas cher donc sa moyenne est meilleure. 11 2 20
Gel essential
(Isostar®)
Gel essential Isostar Nouveauté, bien dosé en glucides, vitamines B et en antioxydants, le reste est absent (sodium, magnésium, potassium et bcaa). Un prix au kg en dessous de la moyenne. 10.75 8 13.5
Gel energy
(Isostar®)
Gel energy Isostar Bien dosé en glucides et en antioxydants, il manque 1 vitamine du groupe B, le reste est absent (sodium, magnésium, potassium et bcaa). Un prix au kg en dessous de la moyenne. 10.75 6.5 15
Tonik’s plus liquid
(Nutrisens® Sport)
gel toniks plus go2 nutrisens sport Bien dosé en glucides, vitamines du groupe B, antioxydants, un peu trop léger en sodium, le potassium, magnésium et bcaa étant absents. Un prix au kg élevé. 10.25 9.5 11
AC+ liquide
(Nutrisens® Sport)
gel ac+ go2 nutrisens sport Nouveauté, bien dosé en sodium, vitamines du groupe B et antioxydants, un peu léger en glucides, absence de magnésium, potassium et BCAA. Un prix au kg élevé. 10.25 9.5 11
Powergel Original
(PowerBar®)
gel powerbar original Reformulation, bien dosé en glucides et sodium, le reste est absent (magnésium, potassium, bcaa, vitamines du groupe B et antioxydants). Un coût dessous la moyenne. 10.25 5 15.5
Go isotonic
(SIS®)
sis go isotonic energy Bien dosé en glucides, trop léger en sodium, le reste est absent (potassium, magnésium, vitamines du groupe B, antioxydant et bcaa). Un prix au kg intéressant ce qui donne son classement 10.25 2 18.5
Energy gel
(Squeezy®)
energy gel squeezy Bien dosé en glucides, un peu trop léger en sodium, le reste est absent (magnésium, potassium, vitamines du groupe B, antioxydants et bcaa). Un coût au-dessous de la moyenne. 10 3.5 16.5
Energy gel
(GU®)
gu energy gel Bien dosé en glucides et sodium, un peu léger en BCAA, trop léger en potassium, le reste est absent (magnésium, vitamines du groupe B, antioxydants). Un prix au kg proche de la moyenne. 9.75 8 11.5
Energix liquide
(Overstim’s®)
overstims gel energix liquide Bien dosé en sodium, vitamines du groupe B, un peu léger en antioxydants, trop léger en glucides, absence de potassium, magnésium et bcaa. Un coût au kg proche moyenne. 9.75 6.5 13
First Gel
(Nutrisens® Sport)
nutrisens sport first gel Bien dosé en glucides, il manque 1 vitamine B, le reste est absent (sodium, magnésium, potassium, antioxydants et bcaa). Un prix au kg relativement faible ce qui explique son classement. 9.75 3.5 16
Isotonic Energy gel
(Etixx®)
etixx isotonic energy gel Bien dosé en glucides, sodium et antioxydants. Absence de vitamines du groupe B, magnésium, potassium et bcaa. Un coût un peu élevé. 9.5 8 11
Star Gel +
(+ Watt®)
+wtt star gel + Bien dosé en glucides et c’est tout (plus mauvais gel du panel) ! (sodium, antioxydants, vitamines B, potassium, magnésium et bcaa sont absents). Son coût au kg étant bas ce qui explique son classement. 9.5 2 17
Finisher
(Eafit®)
eafit gel finisher Bien dosé en magnésium, vitamines du groupe B, antioxydants, un peu léger en sodium et glucides, le reste est absent (sodium, potassium et BCAA). Un prix au kg élevé. 9.25 9.5 9
Over Blast BCAA LD ultra
(STC Nutrition®)
Over Blast BCAA LD ultra stc nutrition Bien dosé en vitamines du groupe B, en BCAA et antioxydants mais trop léger en glucides (14 vs 20g conseillés), absence de magnésium, potassium. Un prix au kg élevé. 9.25 9.5 9
Over Blast no cramp
(STC Nutrition®)
Over Blast no cramp stc nutrition Outre le coté abusif de l’allégation « no cramp », c’est un gel qui possède des actifs mais souvent mal dosés. Bien dosé en magnésium, un peu juste en glucides, sodium, vitamines du groupe B et antioxydants. Un tarif légèrement au-dessus de la moyenne. 9.25 8 10.5
Energy gel
(Inkospor®)
energy gel inkospor Bien dosé en glucides, il manque 1 vitamine du groupe B, trop léger en sodium et potassium, le magnésium, antioxydants et bcaa étant absents. Un prix au kg pas trop cher. 9.25 3.5 15
Energy gel
(Etixx®)
etixx energy gel Bien dosé en glucides et antioxydants. Absence de sodium, vitamines du groupe B, magnésium, potassium et bcaa. Un coût un peu élevé. 8.75 5 12.5
Roctane Energy gel
(GU®)
gu roctane energy gel Bien dosé en glucides, sodium, potassium et bcaa, absence du reste (vitamines du groupe B, antioxydants et magnésium). Un prix au kg très élevé (100€/kg) qui abaisse sa note moyenne, dommage. 8 11 5
Over Blast finish
(STC Nutrition®)
Over Blast finish stc nutrition Nouveauté, bien dosé en vitamines du groupe B et antioxydants mais un peu léger en sodium, trop léger en glucides (17 vs 20g conseillés), absence de magnésium, potassium et BCAA. Un prix au kg assez élevé. 7.75 8 7.5
Gel énergétique Apple Strudel
(Mulebar®)
gel energetique mulebar apple strudel Bien dosé en glucides, un peu léger en sodium, le reste est absent (magnésium, potassium, vit groupe B, antioxydants et bcaa). Un prix au kg dessous la moyenne. 7.5 3.5 11.5
Coup de fouet liquide
(Overstim’s®)
gel coup de fouet liquide overstims Reformulation, bien dosé en vitamines du groupe B, un peu léger en glucides, trop bas en sodium (15.4mg vs 50mg conseillés), absence de potassium, magnésium, antioxydants et bcaa. Un prix au kg dans la moyenne ! 7.5 3.5 11.5
Hydrogel Cassis
(Mulebar®)
hydrogel mulebar blackcurrant Bien dosé en glucides, un peu léger en sodium, le reste est absent (magnésium, potassium, vit du groupe B, antioxydants et bcaa). Le tout pour un prix au kg assez élevé. 6.75 3.5 10
MX gel antioxydant
(MX3®)
mx gel antioxydant Bien dosé en sodium et antioxydants, un peu léger en glucides, manque d’1 vit groupe B, le reste est absent (magnésium, potassium et bcaa). Un prix au kg très élevé en contrepartie (100€/kg). 6.5 8 5
Energix bio
(Overstim’s®)
overstims gel energix bio Bien dosé en glucides, manque 1 vitamine du groupe B, et tout le reste est absent (sodium, potassium, magnésium, antioxydants et bcaa). Un coût au kg assez élevé. 6.25 3.5 9
Performer
(Eafit®)
EAFIT gel PERFORMER Bien dosé en vitamines du groupe B, légère en glucides (18 vs 20g conseillés), le reste est absent (sodium, potassium, magnésium, antioxydants et bcaa). Un prix au kg au-dessus de la moyenne. 6.25 3.5 9.5
Gel énergétique long time
(MX3®)
gel energetique long time mx3 Nouveauté, bien dosé en vitamines B et antioxydants, trop léger en glucides, sodium et potassium, absence de magnésium et bcaa). Un prix au kg très élevé en contrepartie (100€/kg). 5.75 6.5 5
Energy Gel
(Authentic Nutrition®)
authentic energy gel Bien dosé en vitamines du groupe B, antioxydants, trop léger en glucides (15.4 vs 20g conseillés), sodium et absence de potassium, magnésium et bcaa. Un coût au kg très élevé (92€). 5.75 5 6.5
SpeedOx’
(Punch Power®)
punch power speedox antioxydant Bien dosé en glucides et antioxydants, léger en glucides, absence du reste (sodium, magnésium, potassium et bcaa). Un coût au kg assez cher (100€/kg). 5 5 5
Gel energy
(Isostar®)
Isostar gel bcaa Bien dosé en vitamines B, trop léger en glucides (14 vs 20g conseillés), en bcaa (90 vs 500g conseillés !!!), le reste est absent (sodium, magnésium, potassium et antioxydants). Un prix au kg très élevé. 4.5 2 7
Speed gel
(Punch Power®)
punch power speed gel neutre Seul gel du panel à n’avoir aucun actif de bien dosé ! Un peu léger en glucides, sodium et il manque 1 vit B, absence de potassium, magnésium, antioxydants et bcaa. Un prix au kg le plus élevé (100€/kg) !!! 4.25 3.5 5

Les packagings sont issus des sites internet de chaque marque.

RESULTATS DU COMPARATIF DES GELS ENERGETIQUES 2018

Certaines fois, le pdf ne s’ouvre pas, actualisez votre page en recliquant sur l’url ou en tapant sur la touche [F5]

 

Voici mon comparatif des gels énergétiques qui connaît un franc succès car il est indépendant, basé sur l’analyse nutritionnelle qui est légalement obligatoire.

 

J’espère avoir mis ma pierre à l’édifice concernant le choix d’un gel énergétique.

 

« Sachez cependant que chaque utilisateur doit trouver le gel énergétique qui lui convient ! »

 

Sportivement.

 

Nicolas AUBINEAU

Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique
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Comparatif des gels énergétiques du marché 2018
Description
Diététicien Nutritionniste du sport, j’ai créé un comparatif sur la qualité et le coût de 43 gels énergétiques du marché, faites votre choix
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Nom du publieur
Nicolas Aubineau
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