Il est important de comparer les produits énergétiques, je me suis attaqué à un des produits phares : le gel énergétique. En effet, il est très utilisé au running (marathon notamment) ainsi qu’au triathlon et à un degré moindre dans le trail (où l’accès à une poche à eau est plus commun). Sur le même principe que mes comparatifs des boissons énergétiques, barres énergétiques et boissons de récupération ainsi que les boissons électrolytes ou les gateaux sport. J’ai reconduit les évolutions amenées en 2022 (25g de gel) et 2023 (ingrédients naturels).
Qu’est-ce qu’un gel énergétique ?
Un gel énergétique est un substrat exogène énergétique qui permet d’apporter principalement des glucides pendant l’effort afin de limiter la baisse du stock de glycogène. On emploie le terme de gel car sa texture sucrée est assez visqueuse et énergétique. N’oubliez pas que l’apport de glucides est censé apporter un effet coup de boost au sportif.
Pour information, je vous propose une recette de gel énergétique maison pour un coût unitaire de 0.40€ et des apports énergétiques intéressants.
Comment consommer un gel énergétique en course ?
Les gels énergétiques sont majoritairement composés de glucides, il faut donc consommer un gel accompagné d’un verre d’eau à cause de sa texture relativement pâteuse. Mon comparatif démontre que les apports micronutritionnels (vitamines et minéraux) des gels énergétiques sont très faibles, il vaut donc mieux s’en servir comme apport ponctuel lors d’une course. Il est cependant souvent recommandé d’en consommer 2 par heure, personnellement, j’émets de gros doutes sur le confort digestif avec ce type de préconisation !
Pourquoi réaliser ce comparatif de gels énergétiques présents sur le marché français ?
Ce qui fait le succès du comparatif sont les points suivants qui montrent sa neutralité.
Modalités
L’ensemble du comparatif est réalisé sur les informations obligatoires données par les marques sur les valeurs nutritionnelles de leur gel, ces points ne permettant pas de tricher. Je regarde donc ce qu’ils ont dans le ventre et ne tiens pas compte du goût qui est très personnel, ni des éventuelles relations publiques, commerciales que l’on me propose du genre « je vous offre une dotation annuelle et vous parlez en bien de notre marque ». Je suis toujours sceptique quand je lis certaines choses sur des marques par des blogueurs qui ressemblent étrangement au texte que l’on me demande de mettre en contrepartie de cette dotation. 🙁
Point de règlement
Il est important de noter que depuis le règlement allégations, les marques ne peuvent pas communiquer (ce qui n’empêche pas la majorité d’entre elles de le faire !) sur un actif dont les Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) sont inférieures à 15% ! Ce qui donne que de nombreuses marques parlent pour 100g de produit et non pour 1 gel car avec 100g, elles sont à peu près sûres d’être bien (un gel moyen faisant 25g). Malin 😉 mais je contourne ce piège.
Notation
Note qualité : à partir des analyses nutritionnelles, je soustrais 3 points dès qu’un des actifs importants est absent ou insuffisamment dosé (<50% des besoins) : glucides, sodium, potassium, magnésium, vitamines B, antioxydants (vitamine C, E ou zinc) et BCAA. 1.5 point est soustrait si l’actif est sous dosé à + 50% des besoins. Enfin, depuis ce comparatif (2023), j’ajoute une note spécifique sur la liste des ingrédients.
En 2022, j’ai standardisé le poids des gels énergétiques à 25g et en 2023, j’ai introduit un critère de naturalité basé sur l’analyse nutritionnelle, évaluant la présence naturelle de sodium, potassium, magnésium, vitamines B, antioxydants et BCAAs. Les actifs ajoutés de manière isolée, quelle que soit leur forme, sont considérés comme non naturels.
Note prix : pour chaque gel, je fais un prix au kilogramme auquel j’applique un barème.
Pour ce faire, vous trouverez un tableau PDF à télécharger avec l’ensemble des résultats puis, sur cette page, un résumé par actif/ingrédient et un autre, très intéressant, par gel/marque.
Coups de gueule contre les marques de gels énergétiques
Certaines marques, à mon sens, ne respectent pas l’internaute, voici pourquoi.
La qualité moyenne des gels énergétiques
12 gels (sur 45) n’apportent pas suffisamment de glucides, 5 gels n’apportent pas de sodium, 32 du potassium et 31 du magnésium… La note qualité est de 4.61 vs. 8.68 pour les boissons où les minimums demandés sont plus élevés (300mg en sodium vs 50mg pour le gel).
Méthode d’analyse du comparatif des gels énergétiques
- Ressortir les marques les plus présentes sur le net : j’en ai dénombré 45 ;
- Avoir un point de comparaison simple et efficace pour l’internaute, soit un ratio pour 25 g de gel énergétique ;
- Ressortir les ingrédients importants ainsi que leur grammage et regardez le(s)quel(s) est(sont) absent(s) ou insuffisant(s) ;
- Établir un prix au kg pour comparer le coût réel du gel ;
- Noter via un critère que j’ai défini (et expliqué) la qualité du gel et son tarif pour obtenir une moyenne. Cette dernière peut être modifiée suivant si votre critère principal est le coût ou la qualité.
Voici les marques comparées (par ordre alphabétique) : 22ERS® – 4Energy® – Aptonia® – Apurna® – Atlet® Nutrition – Authentic Nutrition® – Eafit® – Effinov Sport® – Eric Favre® – Etixx® – Fenioux Multisport® – GU® – Isostar® – Maurten® – MelTonic®– Mnstry® – Mulebar® – Naak® – Nduranz® – Nutripure® – Overstim’s® – Precision® – PowerBar® – Punch Power® – SIS® – Sponser® – Squeezy® – STC® – Ta Energy® – +Watt®.
Résultat du comparatif des gels énergétiques 2026
Le classement se fait en fonction de la meilleure note au rapport qualité/prix suivant les analyses nutritionnelles établies entre le 10 et le 22 juin 2026. Si vous privilégiez la qualité, regardez mon classement qui vous permettra de faire un choix judicieux avec 8 gels énergétiques qui ont plus de 10/20.
Actifs conseillés et résumé du comparatif des gels énergétiques (pour 25 g)
- Glucides : je conseille 15 g minimum. Le panel va de 7.8 g (4Energy Gel) à 21.5 g pour l’Energy Gel + d’Aptonia®. 33 gels sont bien dosés en glucides, 5 entre 12.5 et 15 g et 7 en ont moins que 12.5g. Moyenne du panel 15.8 g.
- Sodium : je conseille 50 mg minimum (vs. 300 mg pour les boissons !). 27 gels sont bien dosés, 1 gels en a entre 25 mg et 50 mg, 12 moins de 25mg et 5 gels n’en ont pas du tout ! Moyenne du panel 46.50 mg.
- Potassium : je conseille 25 mg minimum (vs. 300 mg pour les boissons !). 8 gels sont bien dosés, 4 gels entre 12.5 et 25mg, 1 inférieur à 12.5 mg et le reste (32 gels !) n’en a pas. Moyenne du panel 41.31 mg.
- Magnésium : je conseille 25 mg minimum (vs. 300 mg pour les boissons !). Seuls 9 gels sont bien dosés, 1 gel entre 12.5 et 25 mg, 4 gels en ont moins de 12.5mg et le reste (31 gels !) n’en a pas. Moyenne du panel 28.3 mg.
- Vitamines du groupe B : je conseille la présence d’au moins 2 vitamines du groupe B différentes. 15 gels sont bien dosés, 6 n’ont qu’une seule vitamine du groupe B, 25 n’en ont aucune.
- Antioxydants : il s’agit des vitamines C (mini 12 mg), E (1.8 mg) ou du zinc (2.5 mg) où ces données ont été transmises par la réglementation européenne que je suis. 11 gels sont bien dosés, 3 n’en a pas suffisamment et 21 n’en ont aucun. Moyenne du panel 29.50 mg de vitamine C.
- BCAAs : je conseille 200 mg, 7 gels en sont bien dosés, 2 en sont proches, 36 autres gels n’en ont pas ou très peu !
- Le tarif moyen est de 71.01€ au kg. Sachez que le prix moyen au kg d’une boisson énergétique est de 41.68€/kg. Pour information, ma recette de gel énergétique maison vous fera un gel à 0.40€. Le prix au kg va de 16.83€ (4Energy Gel®) à 145€ (les 2 gels Meltonic®).
- En termes de qualité, la note moyenne est à 4.57, de 7.59 sur le rapport qualité/prix et 10.61 sur le prix.
Podium par notes
Podium qualité / prix
Podium qualité pure
Quel est le meilleur gel énergétique ?
Voici le classement complet du meilleur rapport qualité/prix jusqu’au moins bon. Vous trouverez ci-dessous ce tableau le PDF complet avec tous les détails par actifs, ingrédients ainsi que les arômes sélectionnés par boisson.
Le meilleur gel énergétique en qualité pure est le Boost Gel d’Authentic Nutrition® (15.5 / 20) suivi du Gel Energix d’Overstims, Boost Gel de Punch Power® et Gel énergétique antioxydant bio miel spiruline ® (tous à 12.5 / 20).
Energy gel + d’Aptonia® : 14 (qualité 11 / prix 17)
Bien dosé en glucides, sodium, magnésium, potassium et vit B, absence d’antioxydants et BCAAs. La liste des ingrédients n’est pas naturelle. Un tarif au kg largement inférieur à la moyenne.
Authentic energy gel d’Authentic Nutrition® : 13.5 (qualité 15.5 / prix 11.5)
Meilleur gel en qualité. Les glucides, potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAAs sont bien dosés, un peu léger en sodium et une liste des ingrédients non naturelle. Un prix au kg inférieur à la moyenne.
Gel Hydraminov d’Effinov® : 12.25 (qualité 8 / prix 16.5)
Bien dosé en sodium, potassium, vitamines B et BCAA, un peu léger en magnésium et antioxydants et beaucoup trop léger en glucides (9g vs 15g conseillés). La liste des ingrédients n’est pas naturelle. Un tarif au kg bien en deçà de la moyenne.
Gel Energix d’Overstims® : 11.25 (qualité 12.5 / prix 10)
Bien dosé en glucides, sodium et vit B, un peu léger en BCAA. Il manque du magnésium, potassium et antioxydants. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg légèrement supérieur à la moyenne.
Gel énergie longue distance d’Apurna® : 11.25 (qualité 11 / prix 11.5)
Bien dosé en glucides, magnésium, vit B et antioxydants. Un peu léger en sodium et BCAA. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg légèrement inférieur à la moyenne.
Boost gel de Punch Power® : 11 (qualité 11.5 / prix 9.5)
Meilleur gel énergétique naturel. Les glucides, sodium, magnésium, vit B sont bien dosés. Les antioxydants sont un peu légers et absence de potassium et BCAAs. Liste des ingrédients naturelle. Un prix au kg au-dessus de la moyenne.
Liquid energy BCAA de Sponser® : 11 (qualité 6.5 / prix 15.5)
Bien dosé en glucides, sodium et potassium, un peu léger en BCAA. Le reste est absent (magnésium, vit B et antioxydants). Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Long energy +3h d’Isostar® : 10.75 (qualité 6.5 / prix 15)
Bien dosé en magnésium, vit B et antioxydants. Un peu léger en sodium (38 vs 50 mg conseillés) et trop léger en glucides (11.25 vs 15g conseillés). Absence de potassium et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Nrgy gel 45 de Nduranz® : 10.75 (qualité 2 / prix 19.5)
Bien dosé en glucides, sodium et potassium. Beaucoup trop léger en magnésium (0.4mg vs 25 conseillés) et absence de vit B, antioxydants et BCAAs. La liste des ingrédients n’est pas naturelle. Un tarif au kg largement inférieur à la moyenne d’où son classement.
Gel antioxydant d’Overstims® : 10.5 (qualité 11 / prix 10)
Bien dosé en glucides, sodium, magnésium, vit B et antioxydants. Absence de potassium et BCAA. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg supérieur à la moyenne.
Energy gel d’Aptonia® : 10.25 (qualité 2 / prix 18.5)
Bien dosé en glucides et vitamines B. Tout le reste est absent : sodium, potassium, magnésium, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg largement inférieur à la moyenne.
4Energy gel de 4Energy® : 10 (qualité 0 / prix 20)
La caricature d’un produit !!! Rien n’est bien dosé avec 25mg de sodium (2x moins que ma recommandation) et seulement 7.8g de glucides (loin des 15g conseillés). Tout le reste (magnésium, potassium, vit B, antioxydants et BCAAs) sont absents. Une liste des ingrédients non naturelle. Le tarif le plus bas du marché mais bon…
Liquid energy pure de Sponser® : 9.75 (qualité 3.5 / prix 16)
Bien dosé en glucides et potassium, un peu léger en sodium et absence du reste : magnésium, vit B, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg bien inférieur à la moyenne.
Tā energy gel de Tā Anergy® : 9.5 (qualité 6.5 / prix 12.5)
Bien dosé en glucides, sodium, un peu léger en potassium, magnésium et antioxydants. Absence des vitamines B et BCAA. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Boost gel 30 de Näak® : 9.5 (qualité 5 / prix 14)
Bien dosé en glucides et sodium, tout le reste est absent (potassium, magnésium, antioxydants, vitamines B et BCAA). Une liste des ingrédients neutre. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Gel energie Acerola d’Apurna® : 9.25 (qualité 8 / prix 10.5)
Bien dosé en magnésium, vitamines B et antioxydants, un peu léger en glucides et en sodium. Absence de potassium et BCAA avec une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg supérieur à la moyenne.
Over Blast No Cramp de STC Nutrition® : 9 (qualité 8 / prix 10)
Bien dosé en glucides, magnésium et antioxydants. Un peu léger en sodium, il manque 1 vit B et absence du potassium et BCAAs. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg supérieur à la moyenne.
Energy Gel de GU® : 8.75 (qualité 8 / prix 9.5)
Bien dosé en glucides, sodium, potassium et BCAA. Absence du magnésium, vit B et antioxydants. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg au-dessus de la moyenne.
Gel energy raid 2 BCAA de Fenioux Multisport® : 8.75 (qualité 6.5 / prix 11)
Bien dosé en glucides et BCAA, un peu léger en potassium et magnésium, il manque 1 vit B. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg légèrement inférieur à la moyenne.
A Magnésium energie de Fenioux Multisports® : 8.75 (qualité 6.5 / prix 11)
Bien dosé en glucides, magnésium et vit B et en antioxydants, un peu léger en glucides. Trop léger en sodium. Il manque du potassium et des BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Gel PF90 de Precision® : 8.5 (qualité 0 / prix 17)
Rien n’est bien dosé ! Un chouilla léger en glucides et absence de tout le reste : sodium, magnésium, potassium, vitamines B, antioxydants et BCAAs. Liste non naturelle. Un tarif au kg largement inférieur à la moyenne d’où son classement.
Energy gel de Mulebar® : 8.25 (qualité 5 / prix 11.5)
Bien dosé en glucides + sodium et c’est tout. Absence de potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAA. Une liste des ingrédients neutre car aucun actif présent. Un tarif au kg légèrement inférieur à la moyenne.
Go isotonic energy gel de SIS® : 8.25 (qualité 0 / prix 16.5)
Rien n’est bien dosé ! Trop léger en glucides (9 g vs 15 g conseillés), beaucoup trop léger en sodium (3 vs 50mg conseillés) et tout le reste est absent : potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg assez bas ce qui explique son classement.
Gel énergétique caramel salé de Mulebar® : 8 (qualité 5 / prix 11)
Bien dosé en glucides et sodium, tout le reste est absent : magnésium, potassium, vit B, antioxydants et BCAAs. Liste des ingrédients neutre. Un tarif au kg dans la moyenne.
Over Blast Boost de STC Nutrition® : 7.75 (qualité 8 / prix 7.5)
Bien dosé en glucides, sodium, vit B et antioxydants. Absence de magnésium, potassium et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg largement supérieur à la moyenne.
Gel BCAA ride gel + de +Watt® : 7.75 (qualité 0.5 / prix 15)
Bien dosé en BCAA et c’est tout. Un peu léger en glucides (13.1 vs 15g conseillés) et absence de tout le reste : potassium, magnésium, vit B et antioxydants. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Gel energétique d’Atlet Nutrition® : 7.5 (qualité 11 / prix 4)
2ème meilleur gel naturel. Bien dosé en glucides, sodium et antioxydants, le tout avec une liste des ingrédients naturelle. Il manque du potassium et magnésium (qui étaient présents en 2024 !)n vitamines du groupe B et des BCAAs. Un tarif au kg assez élevé qui nuit à sa note qualité/prix.
Energy gel sodium d’Etixx® : 7.5 (qualité 5 / prix 10)
Bien dosé en glucides, sodium et antioxydants. Absence de vitamines B, magnésium, potassium et BCAAs. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg légèrement supérieur à la moyenne.
Powergel Original de PowerBar® : 7.5 (qualité 2 / prix 13)
Bien dosé en glucides et sodium. Tout le reste est absent : potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Le tarif au kg inférieur à la moyenne ce qui explique son classement.
Beta Fuel de SIS® : 7.5 (qualité 0 / prix 15)
Bien dosé en glucides et c’est tout ! Trop léger en sodium (10x moins que ce que je conseille), absence de magnésium, potassium, vitamines B, antioxydants et BCAA avec une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Over Blast BCAA de STC Nutrition® : 7 (qualité 6 / prix 8)
Bien dosé en vit B, antioxydants et BCAAs. Un peu léger en glucides et sodium. Absence de magnésium et potassium. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg largement supérieur à la moyenne.
Hydrogel de Fenioux Multisport® : 7 (qualité 2 / prix 12)
Bien dosé en glucides et c’est tout. Un peu léger en potassium, il manque 1 vit B et trop léger en sodium et magnésium. Absence d’antioxydants et de BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg légèrement inférieur moyenne.
Gel Ultra de Näak® : 7 (qualité 2 / prix 12)
Bien dosé en sodium, trop léger en glucides (11.75 vs 15g conseillés), absence de magnésium, potassium, vit B, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Gel PF30 de Précision® : 7 (qualité 0 / prix 14)
Rien n’est bien dosé. Absence de sodium, potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAAs…Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg bien inférieur à la moyenne.
Gel énergétique longue distance de Nutripure® : 7 (qualité 0 / prix 14)
Bien dosé en glucides, trop léger en sodium (13.25 vs 50mg conseillés) et absence de tout le reste : magnésium, potassium, vitamines B, antioxydants et BCAAs. Absence de , magnésium et BCAAs. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Nrgy gel 22.5 de Nduranz® : 7 (qualité 0 / prix 14)
Rien n’est bien dosé… 8.5g de glucides vs 15g conseillés et tout le reste (sodium, magnésium, potassium, vit B, antioxydants et BCAAs) sont absents. Un traif en-dessous de la moyenne.
Gel énergétique antioxydant Bio de MelTonic® : 6.25 (qualité 12.5 / prix 0)
Bien dosé en glucides, potassium et antioxydants avec une liste des ingrédients naturelle. Trop léger en sodium, il manque 1 vit B et absence de magnésium et BCAA. Le tarif au kg le plus élevé du panel (145€ vs. 78.65€).
Gel coup de fouet d’Overstims® : 6.25 (qualité 3.5 / prix 9)
Bien dosé en glucides et vitamines du groupe B. Un peu léger en sodium, absence de potassium, magnésium, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients moyennement naturelle. Un tarif au kg au-dessus de la moyenne.
Red Tonic d’Overstims® : 6 (qualité 5 / prix 7)
Bien dosé en glucides et vit B et un peu léger en sodium. Absence de potassium, magnésium, antioxydants et BCAA. Une liste des ingrédients non naturelle. Un tarif au kg largement supérieur à la moyenne.
Isotonic Gel de 226ERS® : 6 (qualité 0 / prix 12)
Rien n’est bien dosé. Trop léger en glucides (8 vs 15g conseillés) et sodium (4 vs 50mg) et absence du reste : magnésium, potassium, vit B, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg inférieur à la moyenne.
Gel 160 de Maurten® : 5.5 (qualité 0 / prix 11)
Bien dosé en glucides et c’est tout. Trop léger en sodium et tout le reste absent : potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAA. Une liste des ingrédients non naturelle. Le tarif au kg dans la moyenne.
Roctane energy gel de GU® : 4.25 (qualité 3.5 / prix 5)
Bien dosé en glucides et BCAA. Trop léger en sodium et absence de magnésium, potassium, vit B et antioxydants. Une liste des ingrédients non naturelle pour un tarif au kg parmi les plus élevé du panel.
Gel 100 de Maurten® : 4 (qualité 0 / prix 8)
Bien dosé en glucides et c’est tout. Trop léger en sodium et tout le reste absent : potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAA. Une liste des ingrédients non naturelle. Le tarif au kg inférieur à la moyenne.
Gel turbo punch energie 3 de Fenioux Multisport : 3.75 (qualité 2 / prix 5.5)
Bien dosé en glucides, un peu léger en magnésium, il manque 1 vit B et trop léger en sodium. Absence de magnésium, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients pas naturelle. Un tarif au kg parmi les plus bas ce qui explique son classement.
Gel énergétique endurance bio ginseng gelée royale de MelTonic® : 3.25 (qualité 6.5 / prix 0)
Bien dosé en glucides, il manque 1 vit B, le sodium, potassium, magnésium et antioxydants sont fortement sous-dosés ! Absence de BCAA. Une liste des ingrédients naturelle. Le tarif au kg le plus élevé du panel (145€ vs.71.01€).
Gel 40 de Mnstry® : 0.5 (qualité 0 / prix 1)
Bien dosé en glucides et c’est tout. Trop léger en sodium et le reste est absent : potassium, magnésium, vit B, antioxydants et BCAAs. Une liste des ingrédients non naturelle. Le tarif au kg largement supérieur à la moyenne ?!
Les packagings sont issus des sites internet de chaque marque.
Voici mon comparatif des gels énergétiques qui connaît un franc succès, car il est indépendant, basé sur l’analyse nutritionnelle qui est légalement obligatoire.
J’espère avoir mis ma pierre à l’édifice concernant le choix d’un gel énergétique.
Sachez cependant que chaque utilisateur doit trouver le gel énergétique qui lui convient !
