Il y a un peu plus d’un an je faisais 10km en 58min . Aujourd’hui le 10km se fait en 54min!
En trail mon meilleur exemple est Alésia:
- septembre 2015 – 25km – 684d+ en 4h02 (69kg)
- septembre 2016 – 25km – 684d+ en 3h03 (59kg) avec 2mois et demi de suivi (7kg de perdus!)
De plus aujourd’hui je suis capable d’enchainer les sorties car j’ai une bien meilleure récupération et mes sorties sont beaucoup plus longues et/ou plus intenses car je n’ai presque plus de crampes ni de nausées.
Je suis même capable de courir 40km maintenant!!!
Mon suivi par Nicolas Aubineau m’a été offert par mes amis pour mon anniversaire. Un magnifique cadeau!!!
Le but était de m’aider à progresser : être capable de courir plus longtemps sachant que pour une simple sortie de 15 km, je devais manger pendant la course sinon je ne tenais pas le coup.
Grace à son suivi, j’ai pu régler mes problèmes de crampes, de nausées pendant les effort longs et/ou intenses. De plus j’ai pris cette bonne habitude de boire un bon jus de citron tous les matins, et de bien mieux m’hydrater. Il m’a également réconcilié avec les glucides et m’a orienté vers une plus grande diversification des aliments.
Avec ce plan, je pouvais avoir une vie tout à fait normale au quotidien. Il m’a même enseigné que le plaisir faisait partie de la réussite. Alors j’ai appris à déculpabiliser si je faisais un écart lors d’une invitation. Le tout est de réussir dès le repas suivant à reprendre les bonnes habitudes.
Toutefois il me reste à apprendre à contrôler mes vilains grignotages (gourmandise dans les meilleurs moments, compulsions dans les pires) et à gérer les contrecoups post gros runs (sorties de plus de 25km).
Aujourd’hui je me sens beaucoup solide physiquement, je suis capable de faire beaucoup plus et je suis certaine de pouvoir encore progresser.
