Raphaël Rineau – Trail

Course principale réalisée

Trail d’Ecouves (Juin 2018) – 61 km – 2100 D+. Réalisé 48 km, Abandon pour douleurs articulaires Genoux (D+G), et tendons d’Achille (G)

Passage de 75 à 68 kg en mangeant plus surtout le matin.

Pouvez-vous me dire comment vous avez connu mon site ?

Forum FB, pour aboutir ma philosophie de faire des courses full naturel (Recette gâteaux sport)

Pourquoi avoir franchi le pas et avoir fait appel à mes prestations ?


La peur de ne pas finir (passage du 35 au 61).

Qu’est-ce que cela vous a apporté par rapport à votre gestion alimentaire d’avant prestation ?


J’en avais pas, donc aujourd’hui une bonne base alimentaire.

Concrètement, qu’est-ce que cela a modifié à votre « alimentation habituelle » ?


De nouveaux produits dans le placard et des quantités importantes au niveau des repas tout en perdant du poids.

Une approche balance.

Est-ce que l’alimentation vous a parue difficile à suivre dans votre vie de tous les jours ?


Seulement le midi, impossible de suivre les quantités.

Comment voyez-vous l’alimentation maintenant par rapport à avant ?


Plus équilibrée, une meilleur vision des quantités en mode entrainement.

Est-ce que cela a changé quelque chose dans votre comportement alimentaire ?

Oui, plus d’huiles variées, des viandes blanches…

Voyez-vous une amélioration pertinente de vos performances, une meilleure faculté à récupérer, une diminution de la fréquence de vos blessures, une amélioration de votre état de forme ?

Sur les performances, difficile de juger car tout était nouveau, plan d’entrainement adapté, alimentation adaptée, les deux m’ont permit d’être plus performant et d’avoir plus d’énergie.

En tout cas, convaincu que cela m’a apporté.

Au final, votre ou vos objectif(s) a été ou ont été atteint(s) ?


Non, à 4km près pour le premier qui était de 52 sur 61, le second de finir

J’ai un gros mental, mais lorsque les problèmes de tendons son arrivés, je n’ai pas voulu tenter le diable pour recourir au plus vite.

Un 15km sans prépa la semaine prochain en mode réactivation et voir comment se comporte ce tendon . . .

Merci pour vos conseils, je reste peut-être un peu faible sur la préparation alimentaire en course…