Laëtitia Venturelli – Trail

laetitia venturelli Depuis 20 ans, je suis « joggeuse du dimanche » et en septembre 2015 j’ai fait mon premier trail (16km en 2h05). Mon prochain objectif est l’UTTJ 120km en 2 étapes en juillet 2017. Mon but est d’être capable en 2020 de rallier Arcachon à Albacète en une trentaine de jours.

 

Il y a un peu plus d’un an je faisais 10km en 58min . Aujourd’hui le 10km se fait en 54min!

 

En trail mon meilleur exemple est Alésia:

  • septembre 2015 – 25km – 684d+ en 4h02 (69kg)
  • septembre 2016 – 25km – 684d+ en 3h03 (59kg) avec 2mois et demi de suivi (7kg de perdus!)

 

 

De plus aujourd’hui je suis capable d’enchainer les sorties car j’ai une bien meilleure récupération et mes sorties sont beaucoup plus longues et/ou plus intenses car je n’ai presque plus de crampes ni de nausées.

Je suis même capable de courir 40km maintenant!!!

 

Mon suivi par Nicolas Aubineau m’a été offert par mes amis pour mon anniversaire. Un magnifique cadeau!!!

 

Le but était de m’aider à progresser : être capable de courir plus longtemps sachant que pour une simple sortie de 15 km, je devais manger pendant la course sinon je ne tenais pas le coup.

 

Grace à son suivi, j’ai pu régler mes problèmes de crampes, de nausées pendant les effort longs et/ou intenses. De plus j’ai pris cette bonne habitude de boire un bon jus de citron tous les matins, et de bien mieux m’hydrater. Il m’a également réconcilié avec les glucides et m’a orienté vers une plus grande diversification des aliments.
laetitia venturelli

 

Avec ce plan, je pouvais avoir une vie tout à fait normale au quotidien. Il m’a même enseigné que le plaisir faisait partie de la réussite. Alors j’ai appris à déculpabiliser si je faisais un écart lors d’une invitation. Le tout est de réussir dès le repas suivant à reprendre les bonnes habitudes.

 

Toutefois il me reste à apprendre à contrôler mes vilains grignotages (gourmandise dans les meilleurs moments, compulsions dans les pires) et à gérer les contrecoups post gros runs (sorties de plus de 25km).

 

Aujourd’hui je me sens beaucoup solide physiquement, je suis capable de faire beaucoup plus et je suis certaine de pouvoir encore progresser.

Articles similaires

David Toussaint

David Toussaint – Cyclocross, VTT

Principaux résultats: 6 championnats de France de cyclocross (meilleur performance 2018 32ème) 6ème championnat de l’Oise 2018 13ème au championnat des Hauts de France 2019 4 championnats de France VTT (meilleure performance 44ème)       Pouvez-vous me dire comment vous avez connu mon site ?
 Par Google , votre site

Lire la suite »
David Jeanjean

David Jeanjean – Trail et Ultra Trail

Principales courses en 2017: Trail Drome – 42kms – 2300m+ – 05h24 Ubaye Trail Salomon – 41kms – 2600m+ – 05h32 TDS – 119kms – 7100m+ – 24h12   Pour évaluer la progression entre une course avant et pendant le suivi alimentaire  : Trail Ubaye Salomon (41km / 2600 D+)

Lire la suite »

Benjamin Nicolle – Ironman

Objectif principal 2025: Embrunman Pouvez-vous me dire comment vous avez connu mon site ? Sur le longue distance, j’ai commencé à avoir des soucis de digestion. Je me suis vite rendu compte que l’endurance reste une somme de 3 facteurs : sommeil, entraînement ET alimentation. Cherchant à mieux maîtriser ce point,

Lire la suite »