Charline D. – Trail

Pouvez-vous me dire comment vous avez connu mon site ?
 Pourquoi avoir franchi le pas et avoir fait appel à mes prestations ?


Je souhaitais connaitre et bénéficier de conseils sur la nutrition du sport.

Depuis 1 an, je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine, en trail ou run, je voulais adapter mon alimentation en fonction de mon activité et mode de vie.

Qu’est-ce que cela vous a apporté par rapport à votre gestion alimentaire d’avant prestation ?


Je me rends compte de l’importance de l’alimentation lorsque l’on pratique une activité sportive, et d’ajuster les quantités en fonction des besoins.

Concrètement, qu’est-ce que cela a modifié à votre « alimentation habituelle » ?


Les quantités selon les différentes catégories d’aliments, je mange plus de protéines, et j’ai aussi diminué le sucre.

Je prends également beaucoup plus conscience de l’importance de l’alimentation sur le corps, les performances car je cuisine beaucoup plus qu’avant.

Est-ce que l’alimentation vous a parue difficile à suivre dans votre vie de tous les jours ?


J’ai trouvé assez difficile au début de peser les aliments afin de respecter les ratios, surtout au début, lorsque l’on mange à l’extérieur ou chez des amis, nous voulons suivre au pied de la lettre le programme. Ensuite, on s’habitue. Hormis ce point, le suivi n’a pas été trop difficile à suivre car je n’ai été privée d’aucun aliment, donc je pas de frustration de créée.

Comment voyez-vous l’alimentation maintenant par rapport à avant ?


Je suis plus sereine avec l’alimentation, j’arrive mieux à gérer si je fais un écart.

Est-ce que cela a changé quelque chose dans votre comportement alimentaire ?
 Voyez-vous une amélioration pertinente de vos performances, une meilleure faculté à récupérer, une diminution de la fréquence de vos blessures, une amélioration de votre état de forme ?

Je mange d’avantage aux 3 principaux repas, et je n’ai plus besoin de prendre un en-cas à 17h, hormis si je fais une séance longue avant le dîner. Je me sens en meilleure forme, moins fatiguée, et beaucoup moins de problèmes digestifs pendant mes sorties.

Au final, votre ou vos objectif(s) a été ou ont été atteint(s)?

Mes objectifs sont atteints, j’ai d’avantage de connaissances sur l’alimentation que je peux appliquer beaucoup plus facilement. Je n’ai plus de troubles digestifs, et je sais mieux ce qu’il faut consommer avant et pendant une course.

Je remercie Nicolas pour tous ces conseils et sa disponibilité.