Trail Coaching Nutrition - 4ème livre de Nicolas Aubineau

Découvrez des extraits de certaines interviews ou un résumé de mes livres

Trail Coaching Nutrition

Après RunningfoodAthlètefood et Marathonfood, un 4ème livre vient de paraître, Trail Coaching Nutrition, avec pour co-auteur Aurélia Truel, membre de l’équipe de France championne du monde de trail.

 

Public concerné: Tous les coureurs à pieds, amateurs ou professionnels, de plus ou moins haut-niveau, pratiquant le trail, l’ultra-trail, mais aussi la course à pied en général: marathon, semi-marathon, ultra-endurance, 100km…)… Aussi, à toutes les personnes souhaitant concilier une alimentation de qualité au regard de leurs activités physiques et/ou sportives quotidiennes.

 

Les recettes de produits de l’effort (boissons, barres, gels, compotes, boissons détoxifiantes, reminéralisantes… tout au long du livre (25 au total) répondent aux besoins des traileurs et traileuses qui aiment s’alimenter autour de l’effort de manière saine et goûteuse.

 

La priorité dans ce livre est donnée au fait maison: boissons, gels, barres, crèmes, gâteaux énergétiques… à réaliser soi-même!

 

Trail Coaching Nutrition

Trail coaching nutrition

Le trail est une discipline hors stade qui possède des caractéristiques uniques. Tout d’abord la distance, de quelques dizaines de kilomètres à des courses ultra dépassant les « cents bornes », ce qui occasionne un coût énergétique important nécessitant une alimentation avant, pendant et après optimale. A ceci se rajoute l’environnement, tant au niveau du sol (état souple, dur, glissant…) que de l’environnement direct (vent, altitude, humidité, température…), du dénivelé (consommateur d’énergie ++) ou bien du moment où est réalisé l’épreuve (tôt le matin, la nuit, le jour, à la fois les deux, sur plusieurs jours…). Ainsi, les demandes sont multiples, occasionnant une dépense d’énergie globale importante nécessitant en amont des apports de qualité.

En tant que diététicien nutritionniste du sport, je considère qu’une alimentation équilibrée, variée et diversifiée permet le maintien en bonne santé de l’individu et une meilleure tolérance à l’effort, meilleure faculté de récupération pendant et entre les séances.

Fort d’une riche expérience et d’une expertise tirées des trois orientations de mon métier : le sport, la rééducation cardiaque et la rééducation respiratoire, j’ai créé un site internet autour de la diététique sportive*. Le constat est sans appel : de trop nombreux coureurs ne prennent pas assez en compte l’importance de l’alimentation dans l’optique d’une bonne séance d’entraînement ou à l’abord des compétitions.

Une préparation alimentaire en trail (et ultra trail) est tout sauf une discipline aléatoire, de multiples facteurs sont à prendre en compte pour optimiser votre résultat !

 

Aussi, j’insiste sur le fait de garder toujours à l’esprit que chaque traileur est unique et que les caractéristiques individuelles de chacun font que l’environnement (diététique, psychologique, technique, tactique,…) ne sera jamais identique et donc « ce qui s’applique pour une personne ne s’applique pas forcément pour le partenaire d’entraînement ».

« Il n’y a pas de modèle standard pour tout le monde! »

 

Vous trouverez dans ce livre les fondamentaux de l’alimentation du traileur: ses besoins, les nutriments clés, ce qu’il faut prendre avant-pendant-après, le placard idéal du traileur, les différentes stratégies de ravitaillement, quelques recettes pratiques … Ce livre s’adresse à tous les passionnés de trails qui souhaitent optimiser leurs performances tout en alliant le plaisir de manger sain et naturel.

 

Par une approche ludique et pratique, Aurélia Truel, membre de l’équipe de France championne du monde de trail, partage au fil des pages son expérience, son expertise, son vécu et sa vison accompagnées d’anecdotes issues de son terrain de jeu favori.

 

Feuilleter Trail Coaching Nutrition

Vous trouverez quelques extraits sur ce lien

 

Où trouver Trail Coaching Nutrition ?

Trail Coaching Nutrition est présent dans de nombreux magasins physiques mais également sur les revendeurs internet ci-dessous (cliquez sur le logo pour aller directement sur la page du livre).

amazon logo fnac logo logo leclerc logo mango cultura
15.00€ 15.00€ 15.00€ 15.00€ 15.00€

 

Sportivement.

 

Nicolas AUBINEAU
Diététicien Nutritionniste du sport et en clinique
Vous souhaitez avoir un suivi alimentaire personnalisé ? Voir les plus-values.

Résumé
Vous avez aimé? Notez cet article!
Nom de l article
Trail coaching nutrition
Description
Un 4ème livre vient de paraître, Trail Coaching Nutrition, avec pour co-auteur Aurélia Truel, membre de l'équipe de France championne du monde de trail!
Auteur
Nom du publieur
Nicolas Aubineau
Logo du publieur
5 Basé sur 57 Note(s)

Partager sur Facebook Partager sur Viadeo

Laisser un commentaire

Articles conseillés

Barre énergétique maison

barre energetique

Je vous propose une recette de barre énergétique maison facile à réaliser et pratique à l'emploi 100% naturelle.

Lire l'article

Boisson de récupération

boisson de récupération

C'est la boisson la plus importante en période de préparation physique et pourtant c'est celle qui est le plus oubliée. Explications.

Lire l'article

Sodium

sodium sport

Le sodium est tellement important durant l'effort ! Voici un éclairage sur son intérêt et un dosage conseillé.

Lire l'article
Nicolas Aubineau
6diplômes officiels
autour de la nutrition
(Sport, Santé, Prévention)
+ 700 000visiteurs par an
sur le site
+ 800sportifs
suivis
+ 14 000patients
suivis

Suivez moi sur Facebook

Liens

AFDN entrainement triathlon Cardiocean Croix rouge française trail coaching nutrition Livre athlete food Marathon food

INSCRIPTION NEWSLETTER

Nous respectons votre vie privée, vous pouvez vous désincrire quand vous le souhaitez

Fermer la fenêtre


Si vous souhaitez être au top sur l'alimentation sportive, inscrivez-vous à ma newsletter bimensuelle et recevez en EXCLUSIVITÉ et GRATUITEMENT mes nouveaux articles !

  • Comparatif des produits énergétiques du marché
  • Conseils alimentaires par sport
  • Recettes maison
  • Intérêts des nutriments, ingrédients