La nutrition du sport - Page 2

Pour exister sur Terre, il existe trois piliers vitaux que sont l’alimentation, le sommeil et l’hydratation. Sur ce dernier point, il est essentiel d’apporter à notre organisme du liquide afin d’optimiser le bon fonctionnement cellulaire à tous les niveaux : musculaire, cérébral, tendineux, osseux, viscéral, hépatique, pancréatique, visuel, sanguin… Ainsi, tout défaut d’hydratation favorise sur le temps la survenue de symptômes divers et variés tels que crampes, stress, insomnie, maux de tête, ostéoporose, fonte musculaire, tendinites, fatigabilité (etc.) amenant l’être humain à avoir un mauvais rendement jour après…

Réaliser un effort physique demande à notre organisme la production d’énergie, au niveau sportif, il existe 3 grandes voix de production que sont l’aérobie, l’anaérobie lactique et l’anaérobie alactique. Contrairement…

Aussi importante que l’alimentation, l’hydratation ne doit pas être négligée et requiert une attention toute particulière pour les sportifs. Elle doit être adaptée avant, pendant et après l’effort afin d’assurer un…

L’activité physique intense et/ou prolongée favorise des troubles fonctionnels ou altérations physiologiques qui sont généralement +/- liés entre eux de façon directe et/ou indirecte, tels que les douleurs articulaires, la…

Une petite bière après le sport ne fait pas de mal… aux papilles et à la 3ème mi-temps ! Après l’effort comme un match de tennis, de rugby, football…

L’eau, les minéraux (sodium, magnésium, potassium, calcium…) et les oligo-éléments (zinc, cuivre, fer, sélénium…) font partie intégrante de l’organisme et jouent un rôle central dans son fonctionnement. La réalisation d’un…

Parmi les régimes alimentaires au sein de la nutrition du sport, le régime paléo tire ses origines de nos ancêtres les hommes préhistoriques, à l’époque où l’alimentation était présente…

Il existe la théorie dans les régimes sportifs en nutrition du sport et la pratique. En application pratique du régime cétogène, je vous propose une liste de menus…

Étant dans le domaine de la musculation depuis une quinzaine d’années, je trouve le sujet intéressant car beaucoup de médias diabolisent la nutrition sportive et la complémentation en l’assimilant…

Le culte du corps est très présent depuis une dizaine d’années, l’avènement des réseaux sociaux, des influenceurs, influenceuses, est loin d’y être anodin. Il faut dire qu’en parallèle, la consommation…

Le corps humain est composé de plus de 600 muscles, un effort physique en fait intervenir de nombreux, je vais aborder cela dans cet article. Même si je sors un…

Dans le jargon sportif, il est fréquent d’entendre le terme « sécher » notamment en préparant une épreuve. Cette expression correspond d’une manière plus littérale à perdre du poids, du…

En 2012, un nouveau règlement européen a profondément bouleversé la façon de communiquer sur les bénéfices de l’alimentation. La nutrition sportive, considérée comme un des champs d’application de ce…

Confondues par de nombreuses personnes (y compris dans des magazines spécialisés voire pire, par des confrères), les boissons énergisantes n’ont rien à voir avec les boissons énergétiques et sont déconseillées…

Si on prend des épreuves sportives de type Marathon, Triathlon, Trail (etc.) ce sont des courses références dans le monde du sport et qui ont une symbolique inégalable. Pour cela, une préparation physique,…

Voici sous forme de questions/réponses ce qu’est (selon moi) la diététique du sport et ce que je propose comme suivi. La nutrition du sport est très souvent abordé sur…

Avec les années, les phases d’activités intenses sportives ou non, entrecoupées de périodes d’inactivité plus ou moins longues favorisent peu à peu la perte de tissus actifs comme la masse…

L’alimentation est un des trois piliers fondamentaux de la condition humaine, avec l’eau et le sommeil. En effet, « ce que  l’on donne comme aliments à notre organisme conditionne nos chairs ». Il s’agit donc…