Que faut-il privilégier lorsque l'on prépare une course ? Nicolas Aubineau
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Que faut-il privilégier avant un effort, durant la préparation physique…?

Boisson attente

Boisson d’attente

La boisson d'attente aide le sportif à optimiser ses chances de performer quelques heures avant l'effort à venir. Explications.

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Repas pré-compétitif

Repas pré-compétitif

Selon le moment de l'effort, le repas pré-compétitif sera différent. Je vous propose une stratégie nutritionnelle pour 3 horaires différents.

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Maltodextrine : mythe ou réalité ?

On lit partout qu'il faut en consommer les 3j qui précèdent une course mais est-ce efficace ? Démonstration !

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Régime Dissocié Modifié

Voici un régime que je conseille la semaine qui précède votre course, plus adapté que le Régime Dissocié Scandinave !

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Dîner de la veille et petit-déjeuner

Quelle alimentation privilégier la veille d'une course ainsi qu'au petit-déjeuner ? Mes explications.

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Régime Dissocié Scandinave

Très connu des sportifs(ves), voici ses avantages et ses principaux inconvénients. Instructif !

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Nicolas Aubineau
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