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Zoom sur des nutriments, des actifs et leurs importances pour le sportif au quotidien ou le jour j.

aliments riches en fer

Le fer

A quoi sert-il, quelle posologie, où le trouver dans l'alimentation et les symptômes d'une déficience, voire carence. Réponse.

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Publié dans Nutriments - Actifs
ou trouver la vitamine b12

La vitamine B12

A quoi sert-elle, quelle posologie, où la trouver dans l'alimentation et les symptômes d'une déficience, voire carence. Réponse.

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Les protéines durant la musculation

La prise de protéines peut être intéressante lors que vous faites un travail musculaire en sport, mes explications.

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Vitamine K et anticoagulants

La vitamine K est très peu connue de la population en général. Quels sont ses rôles? Où la trouver?... Eclairage.

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Publié dans Cardiovasculaires, Nutriments - Actifs

Calcium et sport

Le calcium est le minéral le plus abondant au niveau de l’organisme. Il est très important pour l'équilibre de l'os mais aussi le muscle.

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Vitamines B et sport

Les vitamines B participent au bon fonctionnement de l'organisme et sont liées à la performance.

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Omega 3

Les oméga 3 ne sont pas un mythe, c’est une réalité et leur consommation quotidienne est beaucoup trop faible. Alors, à vos assiettes…

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proteines et sport

Protéines et sport

Découvrez ce que sont les protéines, où les trouve-t-on, à quoi servent-elles et surtout, quand et comment les consommer !

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ginseng

Ginseng : votre allier pour booster votre organisme

Je vous présente le ginseng, une plante adaptogène aux multiples vertus, notamment sur les plans physique et mental. Eclairage...

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Probiotique

Les probiotiques sont primordiaux notamment lors des efforts longs et/ou personnes sensibles au niveau intestinal.

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BCAA

Souvent associés à la musculation, les BCAAs ont un réel intérêt pour le sportif en endurance ! Voici mes explications.

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La spiruline

Micro algue très riche en nutriments, elle est connue des sportifs mais quelle est son utilité, comment la consommer ?

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sodium

Sodium

Le sodium est tellement important durant l'effort ! Voici un éclairage sur son intérêt et un dosage conseillé.

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l carnitine

Carnitine et sport

Souvent associé comme "bruleur de graisse", la carnitine est intéressante sur certains points mais pas celui-ci ! Explications.

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Potassium et sport

Ingrédient important durant l'effort, dans quels aliments en trouve-t-on, quelle quantité prendre ?

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Curcuma : puissant antioxydant

Le curcuma a des vertus intéressantes pour les sportif: antioxydant, anti-inflammatoire... Mais quelle quantité prendre ?

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vitamine c

Vitamine C

Vitamine la plus connue du grand public, elle a un intérêt tout particulier pour le sportif. Voici mes explications.

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Magnésium et sport

Ingrédient primordial pour le sportif, voici ses intérêts et où en trouver dans son alimentation.

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Nicolas Aubineau
6diplômes officiels
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(Sport, Santé, Prévention)
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